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　　随着生活质量的日益提高，不只是年轻人压力增大，老年人要操心的事项也越来越多，这种生活会带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量，瑜伽练习中的调息、冥想和休息术则能够消除紧张、忧虑造成的失眠，所以瑜伽让你睡的更香，保持更好的精神和旺盛的生命力。

　　三伏天，一年之中的这段时间是调理身体的好时期。俗话说冬病夏治，对于体质湿寒、身体虚弱的人来说，三伏天是调整期，而且三伏天还是习练瑜伽的好时机。

　　今天和大家来聊一聊站立手抓大脚趾，先来认识一式，瑜伽站立手抓大脚趾，这是一个不对称的单腿站立平衡体式，下面就来了解一下这个体式吧！

　　练瑜伽体式，常犯的错误之一，就是凸肋骨，很多练习者，每次做到双手上举过头顶的动作，肋骨就凸出来了。我们用以下3个体式，来看看在平时的练习中，该如何避免肋骨凸，快来了解一下吧！

　　上班族大部分时间都在椅子上或床上度过，走路的时间也是少之又少。长此以往，小肚腩就会慢慢显现，而如果你的腰间出现小肚腩的话就anbo体育官网意味着你的腰部也会变粗。想要瘦小肚腩并且拥有好身材，每天保持一定的运动量是必不可少的事情，下面就赶紧试着练习这5个瑜伽动作哦！

　　瑜伽法的学习不是关于掌控体式，而是要用体式来了解自己和让自己发生蜕变，无论是节日休息去旅游，还是下班约逛街购物安博体育官网，如果觉得脚酸，只要这么做，明天就会元气满满哦！

　　瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，下面来介绍一下女生练瑜伽的好处。

　　自己在家里练习瑜伽有非常多的好处，其中就包括能够掌握自己的练习节奏，可以让自己的练习和呼吸配合的更紧密，在体式中停留的时间也可以自己调节。那有朋友就问了，在体式停留中我应该干嘛？下面就来了解一下吧！

　　瑜伽久了，一些体式长期重复的练习，不免有一些单调和枯燥，今天就来给大家推荐一些超级好用的变体，大家可以一起试试哦！

　　许多人只要一坐在椅子上，腰腹部的赘肉立马就显露无遗了，小腹的曲线更是毫无美感可言，现在已经来到了春天了，大家还在抱怨自己的小腹曲线不够美吗？每天都坚持练习下面这些瑜伽动作，可以帮助我们重塑迷人的腹部曲线，来一起试试吧！

　　瑜伽练习不可避免的会遇到后弯。在后弯练anbo体育官网习中，会非常强调创造腰椎的空间，正确的练习后弯是可以疗愈腰椎的，缓解腰椎的紧张不适。但是，在实际的练习过程中，很多人反而是因为后弯而导致腰椎不适。

　　瑜伽在很多人的心目中就是拉伸，就是练柔韧性的，一部分人当初选择练瑜伽，可能就是为了来拉拉筋，让身体变得柔软一点。今天我们就来聊聊这个问题，为什么你的瑜伽越练越硬，越练越僵。

　　腰大肌是人体中重要的肌肉之一，它连接躯干和腿，在主动肌 拮抗肌的关系中对抗平衡腹直肌，并且是站立和步行的基础，步行由躯干开始启动，然后由腰大肌传递到腿，可以看到，这块肌肉在连接身体上半身和下半身中有很重要的作用。

　　很多瑜伽练习者，刚开始练习瑜伽的时候，核心无力，甚至腰腹肥胖，很多需要核心力量的动作做不了，做起瑜伽体式来比较笨重，缺少轻盈的感觉。这个时候，需要锻炼核心力量啦！今天收集了13个有效的核心力量练习动作，赶紧训练起来吧！

　　夏天练瑜伽很好，但要练对，由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽，身体会得到更加充分的舒展。夏天这6种方式练瑜伽伤身，尤其要注意！

　　瑜伽可以很好的建立腿部力量安博体育官网，同时拉伸到小腿，但是很多时候拉伸都是大腿，小腿比较少被关注到，在这里小编就分享一套拉伸小腿的瑜伽训练，看看你平时有没有练过？

　　越来越多的人都开始注意瑜伽并练起了瑜伽来，而且大家都很爱挑战，喜欢尝试不同风格的瑜伽，很多时候，我们的身体由于缺乏力量或柔韧性，很多体式做不了。今天，给大家推荐一个很好的瑜伽辅具，就是墙壁！不管是平板、斜板、单腿斜板，还是L型pose，都轻轻松松到位。

　　盆底肌这个词，可能很多伽人觉得那是生育过后的女性才需要考虑的一件事，其实，不管你是否结婚生育，对于女性而言，加强盆底肌都很有必要，在这里小编就为大家介绍下面这些有关于盆底肌训练的瑜伽动作吧！

　　长期久坐 长期久坐的人，一胖就会先胖肚子，久坐会导致大量脂肪的堆积，影响正常的代谢。 体态问题 喜欢窝在沙发里玩手机看电视，长期开车，麻将等，长期下来，身体会不自觉前倾，肚子突出。下面就来看看这些锻炼小腹的瑜伽动作，快来看看吧！

　　如今快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺、便秘、口臭等等恼人的问题，而且人们的腹部也越来越大，肚子上的赘肉一层多比一层，今天为大家介绍7个瘦腹部的瑜伽动作，帮你削减肚子赘肉，瘦到你anbo体育官网尖叫！