瑜伽常识 /MANUAL
安博体育官网app平台【医学小常识】夏季养阳正当时
本期专家:北京中医药大学东方医院肾病科主任医师 秦建国 主治医师 张晓宇
《素问•脉要精微论》说:“是故冬至四十五日,阳气微上,阴气微下;夏至四十五日,阴气微上,阳气微下”。其中,冬至一阳生安博体育官网app平台,是指从冬至至立春,阳气逐渐上升,阴气逐渐下降,至夏季则阳气盛极,而阴气伏藏。故夏季,天地间阳气最为旺盛,大自然中充满了生机和活力。此时,人体的阳气也相对较为活跃,毛孔张开,气血运行通畅,这为改善阳虚体质提供了得天独厚的条件。
适当晒太阳是一个简单而有效的方法。太阳是自然界阳气的重要来源,在白天阳光较为温和的时候,适度地晒晒太阳,可以帮助人体吸收阳气,促进阳气的生发。但需注意避免在烈日下长时间暴晒,以防中暑和晒伤。
运动锻炼对于改善阳虚体质有着不可忽视的作用。夏季可选择一些较为温和的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等。运动能促进气血运行,增强机体的阳气。但要注意运动强度不宜过大,避免大汗淋漓,以免损伤阳气。运动时间可选择在清晨或傍晚,避开炎热的中午时段。
饮食调理也至关重要。在夏季,可多食用一些具有温阳作用的食物,如羊肉、核桃、韭菜、生姜等。羊肉性温,能温中补虚;核桃可补肾助阳;韭菜能温肾助阳、行气散瘀;生姜有散寒解表、温中止呕的功效。同时,应避免贪食生冷、寒凉食物的摄入,如西瓜、梨、苦瓜等,这些食物容易损伤阳气,如果脾胃虚寒的人群还容易腹泻。
艾灸也是中医常用的调理阳虚体质的方法。通过艾灸特定的穴位,如足三里、关元、命门等,可以温通经络、补充阳气。艾灸时要注意掌握好温度和时间,避免烫伤皮肤。
起居方面,要保证充足的睡眠,避免熬夜。夜间是阳气潜藏的时候,熬夜会损耗阳气。夏季虽然炎热,但也不宜过度贪凉,室内空调温度不宜过低,避免长时间待在空调环境中。睡觉时要注意腹部保暖,防止腹部受寒。
保持心情舒畅也非常重要。中医认为,情志也会影响人体的气血运行和阳气的盛衰。避免过度焦虑、紧张、愤怒等不良情绪,以平和的心态面对生活。
对于阳虚体质的人来说,夏季是一个难得的改善机会。但需要注意的是,调理体质是一个长期的过程,不能一蹴而就。在日常生活中,要养成良好的生活习惯和饮食习惯,持之以恒地进行调理。同时,如果阳虚症状较为严重,如出现四肢厥冷、畏寒怕冷、腰膝酸软、性功能减退等,单纯依靠自我调理可能效果有限,此时应及时寻求专业中医的帮助。中医会根据个人的具体情况,进行辨证论治,通过中药调理、针灸等方法来综合改善阳虚体质。
总之安博体育官网app平台,夏季是告别阳虚的最佳时间,我们要抓住这个时机,通过合理的饮食、适当的运动、良好的起居以及其他中医方法来纠正阳虚体质,让自己的身体更加健康,充满活力。希望大家都能在这个夏天,与阳气相伴,开启健康生活的新篇章!返回搜狐,查看更多